DIÁSTASE ABDOMINAL

LOW PRESSURE FITNESS

O Low Pressure Fitness (LPF ou mais conhecida como Técnica da Barriga Negativa) é um programa de treinamento postural e respiratório. Inspirado na técnica hipopressiva desenvolvida nos anos 80 e com grande repercussão pelos seus resultados expressivos pela Europa, o programa combina outros conceitos, como o stretching miofascial, a reeducação postural, respiratória e a mobilização dinâmica neural.

Como funciona?
A diminuição da circunferência abdominal e da cintura aliados ao pouco tempo de prática, tornou o Low Pressure Fitness conhecido como “técnica da barriga negativa”. Isso se deve a uma diminuição da pressão da cavidade abdominal em virtude do reposicionamento dos órgãos internos e a uma melhora no tônus de repouso da musculatura abdominal, principalmente da musculatura profunda do CORE, tornando a musculatura mais firme mesmo quando relaxada.

Durante a execução do Low Pressure Fitness, a pessoa faz uma apneia expiratória, com a abertura das costelas, sucção abdominal e elevação do diafragma, o que causa o levantamento dos órgãos internos através da tração dos pilares do diafragma. Assim, todo grupo muscular é contraído involuntariamente e ganha tônus de repouso ao longo da prática.

Alguns benefícios decorrentes dessa ativação do tônus são a redução da cintura, melhora da postura e ativação do assoalho pélvico, ligado diretamente a incontinência urinária e desempenho sexual, além da melhora na capacidade respiratória.
É comum dizer que, para manter uma postura ideal, você não precisa e nem deve manter os músculos com contração ativa, pois suas fibras irão fadigar e gerar lesões, já que eles são constituídos por fibras de contração lenta. 

Confira outros tantos benefícios:

• equilibra o tônus do assoalho pélvico;
• melhora o tônus abdominal;
• trabalha o “core” de forma eficiente;
• trata e previne a incontinência urinária e a diástase abdominal;
• melhora o desempenho sexual, promovendo o alívio de dores durante a relação;
• melhora a constipação;
• diminui a retenção de líquidos (pelo descongestionamento linfático e pélvico);
• previne todos os tipos de hérnias;
• melhora a postura;
• alivia dores na coluna;
• diminui o stress e ansiedade.

Seja qual for a modalidade que você escolher, o importante é realizar uma atividade física regularmente, sempre supervisionada por um profissional especializado.