O Pilates é uma prática bastante conhecida surgida no século passado com o idealizador Joseph Pilates. O exercício, que era chamado de Contrologia, objetiva unir o corpo e a mente.
Foram anos de estudos e aperfeiçoamentos para se chegar ao que é hoje, trazendo inúmeros benefícios para quem o pratica.
Geralmente, as aulas de pilates comportam poucos alunos, pois cada exercício deve ser preparado e ajustado especialmente para cada aluno, de acordo com as suas necessidades e limitações.
Além disso, essa atividade é indicada para todas as idades, desde que acompanhado por um profissional especialista.
Antes de praticar, confira alguns dos benefícios do pilates para o seu corpo!
Resistência física
Para quem procura a melhora dos contornos corporais, o pilates é bastante indicado. A atividade ajuda a tonificar a musculatura, principalmente o abdômen, que é importante para a realização de diversos esportes.
Além disso, a flexibilidade também é potencializada. Ela colabora na melhor realização de exercícios e na circulação sanguínea.
Corrige a postura
A prática é recomendada para quem possui desvios posturais. Se esses desvios não são tratados a tempo, podem gerar um acúmulo de problemas na postura que evoluem para problemas mais sérios.
São praticados exercícios de reabilitação, alongamento e flexibilidade.
Melhora as articulações
Quando ocorre atrito em excesso entre articulações, o líquido sinovial, que age como um lubrificante, pode diminuir a sua produção. Como o pilates não possui movimentos bruscos, não há um impacto negativo nas articulações.
Melhora respiração
Durante as aulas de pilates, aprende-se a controlar a respiração, alternando entre respirações profundas e expirações fortes.
Uma respiração de qualidade ajuda a melhorar a postura, diminui dores musculares, melhora o rendimento, promove mais disposição e melhora o sistema imunológico.
Relaxa e melhora sono
A endorfina liberada durante a prática e a respiração controlada ajuda o corpo a relaxar e a dormir melhor. Além disso também promove a sensação de bem-estar.
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