Em nosso último post você pôde conferir alguns fatores que podem estar ligados a baixa da nossa imunidade e que costumam acarretar em sérias doenças e complicações de saúde.
Além disso, também trouxemos receitinhas simples que podem lhe ajudar a reverter esse quadro.
Entre os principais déficits de nosso corpo e que acarretam em doenças está a falta da vitamina D e sono adequado. E é sobre isso que falaremos hoje!
Vitamina D: A vitamina milagrosa
Muito além de uma vitamina essencial, a vitamina D é um hormônio que executa mais de 85 funções diferentes em nosso organismo.
Depressão, aborto espontâneo, obesidade, gripes e resfriados, baixa imunidade, perda óssea e câncer, são apenas algumas das doenças causadas pelo baixo teor de vitamina D do corpo.
A média matemática dos seus exames de sangue é diferente da média da saúde para prevenir doenças. Devido a isso, diversas pessoas estão doentes e não estão repondo a vitamina D necessária para o seu corpo.
Para a reposição adequada de vitamina D, a exposição ao sol deve ser, no mínimo, de 15 a 20 minutos por dia, sem o uso de protetor solar nos braços e pernas, no começo da manhã e no final da tarde.
IMPORTANTE SABER: A ingestão de suplementos de Vitamina D tornou-se bastante popular. Todavia, ocorre, principalmente, através de gotas oleosas, já que se trata de um hormônio lipossolúvel, ou seja, necessita de gordura para ser absorvido.
Sono Reparador
A qualidade do seu sono interfere diretamente na sua imunidade.
Você sabia disso?
De acordo com uma pesquisa realizada com um grupo de pessoas que costuma dormir em média 8 horas por dia e outro de pessoas que dormem menos de 5 horas, foi apresentado que o segundo grupo está 5 vezes mais propenso a desenvolver problemas de saúde de diversas naturezas, além de terem gripes e resfriados com uma frequência muito maior.
Em uma análise feita com pessoas que dormem de seis a sete horas, o estudo apresentou uma propensão a doenças de 3 a 4 vezes maior, em comparação a pesquisa inicial realizada com o grupo de pessoas que dorme oito horas ao dia, em média.
O estudo mostra ainda que a privação do sono diminui a produção das células de defesa, afetando diretamente a imunidade, prejudicando as respostas a um possível desafio imunológico.
Além disso, outros estudos já mostraram que dormir é importante para a metabolização de radicais livres e para a recomposição das funções cardiorrespiratórias.
Ter o sistema imunológico enfraquecido aumenta significamente as chances de contrair doenças infecciosas, além de causar uma constante sensação de cansaço e dificuldade para se recuperar de enfermidades simples.
Além de tudo isso, a baixa imunidade ainda propicia o surgimento de herpes e estomatite.
A pele também não fica de fora, podendo sofrer com infecções causadas por vírus e/ou bactérias.
As unhas tendem a ficar quebradiças e os cabelos ficam enfraquecidos e finos.
Por isso, o ideal é dormir, em média, oito horas por dia, com algumas raras exceções ou em casos de pessoas de mais idade.
De maneira geral, é primordial manter a saúde em dia com bons alimentos e usufruir de uma noite completa de sono com oito horas, além, é claro, de repor constantemente a vitamina D do corpo por meio de banhos de sol.
Seguindo essas recomendações e levando em conta as receitas especiais que preparamos para você no post anterior, ficará fácil manter sua saúde em dia e contar sempre com uma alta imunidade!
Gostou das dicas?
Então não esqueça de deixar seu comentário conosco, além compartilhar essas importantes informações nos grupos de amigos e familiares, para que todos cuidem de sua saúde e estejam com a imunidade alta!
