Cuidar da saúde e do bem-estar são fatores primordiais para quem deseja viver melhor e com longevidade. Para que isso aconteça, existem diversos hábitos simples que podem facilmente ser adicionados a sua rotina e que irão proporcionar esses ganhos.

Além de saúde e longevidade, boa práticas e escolhas em relação a sua rotina podem proporcionar maior disposição física e mental, aumentando sua capacidade de interagir, praticar exercícios ou mesmo solucionar questões no trabalho, faculdade e no lar. Todas essas características proporcionam uma qualidade de vida muito melhor, além de aumentarem a harmonia e a auto estima.

Hábitos para uma vida mais saudável

Uma vez adotados, os hábitos saudáveis se tornam uma rotina e com isso, fica muito mais fácil mantê-los pelo longo de sua vida. Por isso, é crucial que você tenha foco e persistência no começo, assim todas as suas novas escolhas serão muito mais simples de serem vividas. Conheça agora 6 práticas que mudarão sua qualidade de vida:

1. Esforce-se para dormir bem

Dormir a quantidade de horas necessárias para que o seu corpo consiga descansar bem é um hábito essencial para que você tenha a energia e disposição necessárias para realizar suas atividades de maneira tranquila e eficaz no próximo dia. Além disso, dormir cedo e acordar cedo traz, além de aumento da disposição, inúmeros benefícios para o corpo e mente, tais como:

• prevenção de doenças do coração 
• combate à obesidade
• redução das chances de desenvolver depressão
• melhora o humor 
• melhora a memória 
• previne dores de cabeça
• fortalece o sistema imunológico 

 2. Evite o estresse desmoderado

Um dos maiores fatores de perda de qualidade de vida nos dias de hoje e também da saúde é o estresse excessivo. Acúmulo de tarefas, problemas familiares, longas rotinas de trabalho e sobrecarga são fatores que, se não bem avaliados, podem gerar sérios problemas de saúde, como a insônia, dores musculares e até levar a óbito. 

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Tenha sempre em mente que seu bem estar deve ser colocado como prioridade, caso contrário, você não conseguirá realizar nenhuma das tarefas das quais tanto se preocupa e ainda afetará o seu relacionamento com as pessoas. Por isso, coloque suas responsabilidades na balança e veja quais delas realmente valem a pena, e quais podem ser eliminadas. 

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É essencial reservar um tempo para si mesmo: relaxar, respirar fundo e tirar um tempo para fazer algo que te agrade e traga benefícios. Sempre que se sentir sobrecarregado, vá atrás de uma atividade que lhe proporcione calma e que seja revitalizante, assim como:

• uma caminhada no parque ou na rua;
• um momento de descontração com os filhos em um espaço aberto, como o jardim de casa ou um parque da cidade;
• um final de semana a dois em um lugar diferente e em contato com a natureza; 
• a leitura de um livro que lhe interesse, seguido de um relaxante banho; 
• preparar uma receita; 
• ouvir músicas inspiradoras em um cantinho silencioso da casa.

Ações como essas são geralmente suficientes para proporcionar disposição e revigorar a mente e o corpo, principalmente quando realizadas regularmente.

Está gostando dessas dicas? Então não deixe de acompanhar nosso próximo post com mais informações para você conquistar de vez uma rotina muito mais leve e saudável.